食材にも脂質は含まれるので、食材に応じて摂取する脂質量には調整が必要です。
1日で総量20gを目安に摂るようにしましょう。
必須脂肪酸のオメガ３脂肪酸は特にお薦めです。
オメガ3脂肪酸でお薦めな油
亜麻仁油・えごま油・フィッシュオイル
調理にお薦めな油
オリーブオイル・エキストラヴァージンココナッツオイル
今日も最後までお読みいただきありがとうございます♪
油について
あっと驚く！！自宅で簡単、楽々健康ダイエット法
自宅に居ながらして簡単、楽々ダイエット法です♪毎日送られてくるインターネット動画を参考にエクササイズするだけ！！食事の管理もしてくれるし、いろいろな質問にも常時対応してくれるので安心です。実際、私が体験、実践したことをご紹介また自分なりのダイエット法や健康法などを紹介します。私は1週間でー7㎏に成功しました。ジムに行くのは面倒だ恥ずかしいという方は必見でです。実際私はそうでした。
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