ダイエットで水分摂取は、、、

水は毎日1L以上飲んでいますか？

ダイエットで水分摂取は必要不可欠です。

・血流が良くなる

・基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなる

・リンパの流れを改善し、老廃物を体外へ排出

・便秘解消

・食欲が減る

など、しっかり水分を摂取するだけで、痩せやすい身体造りができますね！

デトックス効果もあるので、老廃物が原因だったニキビや吹き出物ができにくくなる、といった美肌効果もあります。

しかしそれはあくまで、「適量摂取」の場合です。飲む量が少ないと熱中症などにかかりやすくなる危険性があります。しかし意外に知られていないのが「過剰摂取」の場合。

多量の水を摂ると体のミネラルバランスが崩れます。

その結果、軽い頭痛や嘔吐、疲労感が出始め、痙攣・昏睡の症状が出るようになり、最悪の場合は呼吸困難に陥り死に至ります。

これを「水中毒」といいます。

では水中毒を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？

水はこまめに飲むようにし、なるべく常温で、摂取量は1L～2L程度にしましょう。

トイレを我慢せずに尿として水を排泄することもとても重要です。

水分量は1L～2L程度とありますが、適量は個人によって異なりますので神経質になる必要はありません。

運動して大量に汗をかいたときや、サウナや岩盤浴に行った後などはしっかり水分補給してくださいね！

いかがでしたでしょうか？

ダイエット以外でもとても大事な水ですが、水も飲み過ぎると毒になります。

一気飲みや過剰摂取は控え、正しく摂取して痩せやすい身体作りを目指しましょう！

今回も最後までお読みいただきありがとうございます♪