今回は主食の代用品となるものをご紹介します♪

【ご飯】 ・豆腐、高野豆腐 ご飯の代わりには豆腐や高野豆腐がオススメです。 カレーやチャーハンのような味付けの濃いものや、丼物のような具を載せるものは、とても美味しく食べられますよ☆ ・こんにゃく米 ご飯と混ぜることで糖質をカット。 ご飯を食べる満足がきちんと感じられるので、主食が食べられないストレスを感じることなく糖質制限ができます！

【麺】 ・ソイドル、糖質0g麺 ソイドルは大豆、糖質0g麺はこんにゃくとおからを使用した低糖質麺です。 ダイエット中、思うように食べることができなかった麺がしっかり食べられます。 料理の幅も広がりますね♪ ・コンニャク麺、しらたき コンニャクはほとんどが食物繊維なので、ダイエット中にありがちな便秘解消効果も期待できます。 焼きそば、ラーメン、パスタなど、アレンジがしやすくオススメです。

【パン】 ・ブランパン、おからパン 小麦粉の代わりに、ふすま粉やおから粉を使用している低糖質パンです。 色々な種類があるので是非お試しくださいね！ 主にローソンやネットショッピングで購入することができます。 いかがでしたでしょうか？ あくまでも代用ですので、1日の上限内で炭水化物は食べてくださいね☆ 代用品を上手に活用して、ストレスのない糖質制限ライフを送りましょう！